家庭體育是大眾體育的重要組成部分，是以家庭成員為活動對象， 以家庭及周圍環(huán)境為主要活動場所， 根據家庭成員的興趣愛好與居住條件， 利用空閑時間自由選擇健身內容與方法， 以促進身心健康為主要目的的體育活動。一、 家庭體育的形式

家庭體育包括:父母或其他年長者對兒童和青少年進行的體育教育，家庭成員在日常生活中的體育活動等。家庭體育以身體鍛煉為主要目的，結合體育活動、體育比賽、節(jié)假日旅行、遠足、游覽等多種形式。家庭體育的形式是豐富多彩的，從健身、健美到體育娛樂、體育觀賞， 從早晚散步到節(jié)假日郊游、田獵、爬山，從三大球到各類棋牌，從游戲到氣功、太極拳等都是家庭體育的內容。

二、家庭體育的作用

1.家庭體育對身體健康的促進作用。

眾所周知，適當強度的體育鍛煉對人體生理健康能起到很好的促進作用。體育運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統、呼吸系統、消化系統機能，提高抗病能力，增強適應能力。體育鍛煉還能降低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的概率，減少人體過早進入衰老期的危險。體育運動還能改善人體神經系統的調節(jié)功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷力，及時作出準確、迅速的協調反應；能使人體適應外界環(huán)境的變化、保持肌體正常進行，是增強體質最積極、有效的手段之一。

2.家庭體育對心理健康的促進作用。

良好的情緒主要是指心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持個人情緒的穩(wěn)定。在家庭中經常進行體育鍛煉，可以轉移注意力、調節(jié)情緒，但是身體處于極度疲勞、情緒負擔很重或受了很大刺激的人，進行身體鍛煉則要謹慎。人們在工作、學習和生產勞動之后容易產生疲勞，疲勞是人體的生理過程產生障礙的結果。通過適當的身體鍛煉，可使人的大腦和有機體的各個組織得到更多的營養(yǎng)物質供給，促進新陳代謝，同時使中樞神經系統(尤其是大腦)得到充分的休息，消除身體各個部分由于疲勞而引起的失調，使人體的機能得到提高，體質得到增強。

體育鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善心理狀態(tài)，恢復體力，增進身體健康，使人精力充沛地投入學習、工作；體育鍛煉能舒展身心，有助于安眠及消除讀書帶來的壓力；體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、主動性和創(chuàng)造性，以提高自信心，使個體在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。

3.家庭體育能滿足家庭成員文化、娛樂和審美的需要。

都市生活使大多數人與大自然隔絕，而家庭體育可以使人回歸到大自然中，享受自然界的無限樂趣，如一家人一起外出散步，利用節(jié)假日進行游泳、釣魚、登山等體育活動;以家庭為單位現場觀看或電視觀賞體育比賽和表演等，都是值得推廣的簡便易行且充滿樂趣的家庭體育項目。家庭體育在人們日常生活中所占的分量越來越重，它能愉悅身心， 調節(jié)情感，滿足人們的審美需求。

4.家庭體育能夠改善家庭成員關系、加深親情。

家庭體育可以融洽家庭關系， 增強家庭內部凝聚力?；顫姟⑤p松、有趣的體育活動給家庭生活帶來歡樂， 消除家庭成員在工作、學習中所積累的疲勞， 能夠增加家庭成員間的接觸機會， 克服現代家庭聚少離多引起的心理隔閡， 并給家庭生活增添和諧、活潑的氣氛。以運動的形式相互交流和溝通， 還可以使家庭成員形成互相關心、互相照顧的好習慣，讓每一位成員都感受到家庭特有的和諧、溫馨， 產生家庭歸屬感，營造和諧向上、團結互愛的良好氛圍， 能有效維系家庭的和睦和穩(wěn)定。

5.家庭體育的教育功能。

家庭體育，是少年兒童學習技巧、掌握規(guī)則的起點。首先在家庭中學會坐、立、行、走、跑、跳、爬越、攀登等基本技能，既可以促進少年兒童的生長發(fā)育， 又可以增強他們的體質。家庭體育對培養(yǎng)少年兒童體育鍛煉意識， 養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣有著積極的作用。家庭教育具有特殊的功能， 同學校教育、社會教育相比， 家庭教育更具有早期性、親情性、連續(xù)性等優(yōu)勢。

總之，在當今全社會全面推行素質教育，樹立終身體育觀念的背景下，社會應注重對家庭體育的正確宣傳、引導和培養(yǎng)， 使家庭體育在人們心中扎根、立足，不斷提高全民族的身體素質。