最近中小學(xué)校剛剛進行中期測驗，老師學(xué)生都很關(guān)心考試成績。有個學(xué)生說他們班級這次沒考好，老師在講評試卷中，越講越生氣，就暈倒在講臺上，整個教室亂作一團。作為老師看重學(xué)生的成績也沒錯，可老師的心理如此“脆弱”，這是怎么了？

教師，首先也是普通人。作為普通人，就有七情六欲、喜怒哀樂，就有生活中的酸甜苦辣，各種各樣的情緒發(fā)生。

隨著我國教育體制改革的不斷深入，教師在工作中擔當?shù)慕巧娜桓淖?，從知識的傳授者到指導(dǎo)者，從學(xué)生學(xué)習的管理者到合作者，從課程資源的使用者到開發(fā)者，從教書匠到研究者，這一系列社會角色認同的改變給教師的心理帶來了挑戰(zhàn)。部分教師不能適應(yīng)這一改變，長期處于焦慮、抑郁、煩躁等負面情緒中，失去了對學(xué)生的愛心和耐心，同時喪失進取心，在“無意識”或“事與愿違”的狀態(tài)下對學(xué)生身心造成無法彌補的傷害。

教師不僅要教書，而且要育人，沒有心理健康的教師群體，就不會有心理健康的學(xué)生。正是教師勞動的這種特殊性，決定了教師必須具有健康的心理素質(zhì)。教師的心理健康應(yīng)表現(xiàn)為：在人格上是完整和諧的；在情緒上是樂觀穩(wěn)定的；在意志上是堅韌不拔的；在人際關(guān)系上是協(xié)調(diào)和諧的。

教師情緒的好壞會直接影響學(xué)生。教師情緒飽滿、樂觀向上， 則會讓學(xué)生學(xué)得有興趣、有成效；而教師情緒低落、態(tài)度冷漠，則會導(dǎo)致學(xué)生因厭惡老師而對學(xué)無興趣，甚至厭惡學(xué)習，課堂秩序、效果因此也會陷入糟糕的境地?？傊?，課堂管理的關(guān)鍵取決于老師和學(xué)生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時，還要做好對學(xué)生情緒的調(diào)控，要學(xué)會化解來自各方面的壓力和情緒困擾，激發(fā)學(xué)生學(xué)習的積極性和主動性，使他們健康茁壯地成長。

著名的教育家贊可夫說:“我們要努力使學(xué)習充滿無拘無束的氣氛，使老師和孩子在課堂上能“自由呼吸”。如果不能營造這樣良好的教學(xué)氣氛，那任何一種教學(xué)方法都不可能發(fā)揮作用。如何營造出利于教師、學(xué)生成長的和諧課堂氛圍呢？我們老師要了解如何管理情緒：

一、情緒管理的內(nèi)涵及界定

高曼所著《情緒智力》 一書的面世，使EQ廣泛受到各界的矚目與重視，同時使情緒管理的重要性愈受到大家的肯定，甚至將EQ與情緒管理劃上等號。根據(jù)沙洛維與梅耶教授的觀點，EQ 涵蓋下列五種能力：

1.覺察自我情緒。能隨時隨地自我覺察自己情緒的人，即對自己了解較多的人；反之，不了解自身情緒狀態(tài)的人必然淪為如柏拉圖所說“感覺的奴隸”?？梢娭挥姓瓶刈晕腋杏X才能成為生活的主人，面對人生大事時能較好地進行抉擇。

2.妥善管理自我情緒。情緒管理必須建立在自我認知的基礎(chǔ)上，并強調(diào)如何擺脫焦慮、怒氣、灰暗或不安。當欠缺情緒管理能力時，常須與低落的情緒交戰(zhàn)，而掌握自如的人則能很快走出生命的低潮，重新接受挑戰(zhàn)。

3.自我激勵。做事不是依靠外界的動力，而是靠自我激勵的情緒專注于某一目標，保持高度熱情，克服一時的沖動和滿足，不達到目的決不罷休。有了這種激勵情緒，工作才能保持高度熱情，不斷提高效率。

4.覺察他人的情緒。這種覺察他人情緒的能力就是所謂同情心，亦即能設(shè)身處地地站在別人的立場，為別人設(shè)想。愈具同情心的人，愈容易進入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。

5.人際關(guān)系的管理。這是協(xié)調(diào)與管理他人情緒的藝術(shù)，包括領(lǐng)導(dǎo)和組織能力，協(xié)調(diào)人際關(guān)系和諧程度的能力，即通常稱謂的“人緣”。

二、教師如何管理好自己的課堂情緒

保持健康的情緒良好積極的情緒狀態(tài)。一般認為健康的情緒應(yīng)當是輕松、愉快、精神振奮、適度，一切發(fā)生很自然，從原因、強度、時間的變化上都是常態(tài)的。如果喜怒無常，強弱顛倒，時間上延續(xù)的長短也有變異等，都屬于不正常的情緒。影響人的情緒變化的原因是多方面的，所以教師要善于調(diào)節(jié)、控制自己的情緒。

1.控制爆發(fā)情緒。

爆發(fā)情緒就是激情，它是一種十分猛烈的、暴風雨般的、為時短促的情緒體驗。我們常用大發(fā)雷霆、火冒三丈等形容。爆發(fā)情緒在生活中既有積極因素，也有消極作用。其積極方面，可以在艱難險阻時，爆發(fā)出像黃繼光用胸口堵敵人槍眼，董存瑞手托炸藥包去炸敵人碉堡那種革命的激情。消極的爆發(fā)情緒則是工作的阻力，事業(yè)的障礙。激石成火，激人成禍，它易使人失去理智的思考，一旦遇到強烈的刺激就頭腦發(fā)漲，不計后果，做出簡單粗暴、盲目的蠢事來。有些教師不能控制自己的情緒，一時性急打罵學(xué)生，以致失手打傷學(xué)生，造成嚴重的后果就是明證。轉(zhuǎn)化、控制爆發(fā)情緒，必須充分利用認識問題的誘導(dǎo)規(guī)律，將一時產(chǎn)生的消極激情，轉(zhuǎn)化到積極方面去。心理學(xué)認為，激情爆發(fā)程度取決于人的認識問題的能力。提高教師控制激情的能力，最根本的是提高其思想覺悟和辨別能力。

2.培養(yǎng)持久情緒。

持久情緒，在心理學(xué)中稱為心境。心境是指在長時間內(nèi)影響人的整個行為的比較持久的一種情緒狀態(tài)。有的心理學(xué)家形象地稱心境是被拉長了的情緒。積極的心境使人朝氣蓬勃，處于欣喜狀態(tài)，頭腦清醒，求知欲旺盛，能提高工作效率；而消極的心境則使人消沉，常處于一種被動的抑郁不歡狀態(tài)，因而影響工作和學(xué)習。職業(yè)和環(huán)境對教師的心境提出了很高的要求。因為教師的工作對象是活生生的、正在成長著的、有個性的人。當一個人心境愉快的時候，往往傾向于用肯定的目光來看待周圍的一切；相反，一個人心境不愉快的時候，他所看到的一切都會覺得不順眼。所以，教師應(yīng)設(shè)法消除惡劣的心境，培養(yǎng)自己積極向上的持久情緒。

3.培養(yǎng)幽默感。

幽默感是種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，使人們對生活總是持積極樂觀的態(tài)度，許多看來令人痛苦.煩惱、厭惡的事物，用幽默的辦法對付，往往使不快的情緒蕩滌無余，立即變得輕松起來。當人們長期以來對某事抑郁不歡時，旁人如用幽默、風趣的言辭敘述或形容，以生動逼真的情態(tài)摹仿或扮演，總會惹人哈哈大笑，頭腦中的煩惱頓時煙消云散。教師應(yīng)該在學(xué)生面前表現(xiàn)出親近、平靜而又幽默的情緒。單純的平靜會使人感到索然無味。如果一個教師談話機智、風趣、幽默， 這有助于發(fā)揮他的課堂講授技巧和藝術(shù)效果。幽默可以調(diào)節(jié)課堂氣氛，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習和思維的積極性，使學(xué)生聽起來不覺得累，反而感到輕松愉快。

“要么忍耐，要么發(fā)泄”是人們習以為常的處理不良情緒的基本方式，但現(xiàn)實證明了這兩種方式效果不佳。教師有必要學(xué)習一些基本的心理學(xué)原理，尋找更為有效的處理不良情緒的方法與技巧。盡快離開刺激源。盡快離開導(dǎo)致不良情緒的情境是一種有效的方式。離開不是逃避，而是轉(zhuǎn)移注意力，給自己留出理智思考的時間。當人處于強烈的情緒體驗時，很難做到理智思考，因此，我們需要學(xué)會提示自己“離開、先離開這個地方”。離開刺激情境會讓我們盡快從事件中恢復(fù)平靜，開始能夠用理智來思考所發(fā)生的事件。因此，在強烈的情緒沖動時學(xué)會迅速離開也是一種智慧。恰當表達情緒。中國的學(xué)校教育和家庭教育一直致力于培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_自己的認識和看法，但忽略了培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_自己的情緒。很多人對于自己的情緒，要么壓制，要么爆發(fā)。一些成年人的情緒表達依然是非常原始的、直接的，沒有經(jīng)過任何組織，不講究任何策略。因此，我們要有意識地學(xué)習如何表達情緒，不斷提高自己的情緒表達能力。在表達情緒時可以遵循如下簡單四步驟：第一，精確而單純地描述你的情緒讓對方知道。第二，問對方為什么要說這些話、做這些事、不指責，只是尋求原因，給對方解釋機會。第三，比較對方的說明和你自己的推測。第四，再表達一次自己的情緒，調(diào)整行為。我們還可以通過調(diào)整行為達到緩解不良情緒的目的。如通過放松練習，包括呼吸放松、肌肉放松，幫助我們緩解焦慮、恐懼等不良情緒；通過有意識地讓自己微笑，幫助自己緩解郁悶、痛苦的情緒，合理宣泄。當強烈的情緒包圍著我們，除了采取上述方式之外，也要尋找合理的宣泄途徑。如試著將自己的強烈情緒體驗寫下來，你會發(fā)現(xiàn)，寫的過程中自己會慢慢恢復(fù)平靜。體育運動也是宣泄不良情緒的重要途徑。此外，還可以選擇向親人、朋友傾訴。因此，日常生活中要有意識地主動維持良好的人際關(guān)系，這是我們的社會支持系統(tǒng)。

新時代對老師的新要求也就是教師的核心素養(yǎng)：愛學(xué)生、愛我們教師這份職業(yè)。只有心里眼里看見學(xué)生，帶著一份對生命的敬畏和責任，我們的課堂才是愛的花園，學(xué)生帶著老師的摯愛定會走向美好的未來。

作者單位：大荔縣教研室