立定跳遠(yuǎn)是初中體育教學(xué)中的重要訓(xùn)練項(xiàng)目，和其他的體育項(xiàng)目相比，它更加系統(tǒng)，也有更強(qiáng)的技術(shù)性。因此，在初中體育教學(xué)中教師要采用合適的訓(xùn)練方式，促使學(xué)生掌握好立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，進(jìn)而提升自己的成績(jī)。

一、專(zhuān)項(xiàng)誘導(dǎo)，夯實(shí)基礎(chǔ)

初中階段不少學(xué)生的體育基礎(chǔ)能力掌握不足，加上自卑等心理因素的影響，所以對(duì)立定跳遠(yuǎn)的興趣不高。在教學(xué)中教師要采用專(zhuān)項(xiàng)誘導(dǎo)的方式，促使學(xué)生夯實(shí)基礎(chǔ)，引導(dǎo)他們逐步掌握預(yù)擺、起跳、騰空、落地等動(dòng)作，進(jìn)而逐步讓其掌握立定跳遠(yuǎn)的技巧。

以起跳這個(gè)專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作為例，起跳的時(shí)候要把握好跳躍的角度，并配合手臂的擺動(dòng)，這樣才能讓學(xué)生獲得更好的成績(jī)。首先我們給學(xué)生設(shè)定一個(gè)標(biāo)志物，然后讓學(xué)生向著這個(gè)標(biāo)志物的角度起跳，這樣能幫助他們控制好起跳的角度。還可通過(guò)喊口號(hào)的方式，讓學(xué)生協(xié)調(diào)自己的手腳動(dòng)作，使得起跳時(shí)手臂的擺動(dòng)和腿部的蹬地動(dòng)作能配合展開(kāi)。為了增加學(xué)生的興趣，我們還可組織學(xué)生展開(kāi)“撞小兔”的游戲，在學(xué)生起跳的角度方向掛上毛絨小兔玩具，若學(xué)生起跳的姿勢(shì)正確，則會(huì)撞到小兔，成功積一分。最后，我們哪個(gè)小組的成員所積累的分?jǐn)?shù)最多，哪一個(gè)小組就獲勝。在教授預(yù)擺、騰空、落地等其他動(dòng)作的時(shí)候，也要采用這樣的方式，寓教于樂(lè)，讓學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作更為扎實(shí)。

通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)指導(dǎo)后，學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)的興趣有所提升，能積極展開(kāi)自主練習(xí)。在誘導(dǎo)的過(guò)程中，我們可采用播放視頻、組織學(xué)生參加相關(guān)游戲等方法，提升學(xué)生參與立定跳遠(yuǎn)的興趣。

二、擴(kuò)展練習(xí)，整體提升

要想提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，不能只是展開(kāi)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，學(xué)生的體質(zhì)若沒(méi)有得到全面提升，那么就很難得到大幅度的提高。在教學(xué)中，我們要積極鼓勵(lì)學(xué)生參加到擴(kuò)展練習(xí)中，這些練習(xí)看似和立定跳遠(yuǎn)無(wú)關(guān)，但卻能促使學(xué)生的體能得到整體提升，此后再鼓勵(lì)學(xué)生展開(kāi)立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，學(xué)生的成績(jī)能得到較大提升。

要想提升立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，腿部的力量也是十分重要的，為了讓學(xué)生的腿部力量得到全面提升，我們可組織學(xué)生參加與之有關(guān)的擴(kuò)展訓(xùn)練。蛙跳游戲是一個(gè)能提升腿部力量的好方法，在地面上畫(huà)一些圓圈，并標(biāo)注上不同的符號(hào)，當(dāng)教師報(bào)出一個(gè)符號(hào)的名稱(chēng)后，學(xué)生就要用蛙跳的方式跳到相應(yīng)的圓圈里，一個(gè)圓圈只能容納一名學(xué)生。若學(xué)生的反應(yīng)不夠敏捷，就要連續(xù)蛙跳多次。這樣的游戲不僅有趣，而且可以很好地鍛煉學(xué)生的腿部力量。除了蛙跳以外，我們還可以鼓勵(lì)學(xué)生平躺在墊子上，腿部向上做蹬三輪的動(dòng)作，若要增加難度，還可在學(xué)生的腿部捆綁橡皮條，這也能有效提升腿部力量，起到拓展練習(xí)的效果。

為了促使學(xué)生提升參與擴(kuò)展練習(xí)的興趣，我們還可采用組內(nèi)異質(zhì)的方式，組織學(xué)生組成若干個(gè)小組，讓學(xué)生在小組活動(dòng)中展開(kāi)擴(kuò)展練習(xí)。這樣不僅能讓學(xué)生在同伴的鼓勵(lì)下更積極地參與到活動(dòng)中，而且還能促進(jìn)他們學(xué)習(xí)體育的興趣。

三、器具輔助，提升興趣

長(zhǎng)時(shí)間展開(kāi)立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，必然會(huì)讓學(xué)生感到枯燥乏味，這樣他們就失去了繼續(xù)參與訓(xùn)練的興趣。針對(duì)這樣的問(wèn)題，我們可嘗試采用工具進(jìn)行輔助，組織學(xué)生參與到各種有趣的游戲中，讓他們進(jìn)行興趣遷移，從而提升參與的興趣。

在起跳的階段，有不少學(xué)生起跳的高度不足，這嚴(yán)重影響了立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)。為了讓學(xué)生在反復(fù)訓(xùn)練中找到固定的角度，同時(shí)也為了減少學(xué)生的疲勞感，我們可適當(dāng)使用道具加以輔助。在學(xué)生的前方放置墊子或者是拉上橡皮筋，學(xué)生必須跳過(guò)一定的高度，才能跳上墊子或跳過(guò)橡皮筋。這樣的器具輔助能讓學(xué)生感到耳目一新，也能利用墊子起到安全保護(hù)的作用，避免學(xué)生受傷，因此是一舉兩得的好方法。此外，我們還可給學(xué)生發(fā)放沙包，讓學(xué)生雙腳夾著沙包，在起跳的瞬間將沙包扔出去，這也是一個(gè)學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的游戲。

對(duì)于有些能力較強(qiáng)的學(xué)生，我們還可以組織學(xué)生自主進(jìn)行設(shè)計(jì)，嘗試將立定跳遠(yuǎn)和各種體育器材結(jié)合在一起，設(shè)計(jì)有趣的游戲，并自主參與到其中。這樣能讓學(xué)生感覺(jué)到自己是體育課程的主體，因此他們能更主動(dòng)地投入到訓(xùn)練中。

在初中體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，引導(dǎo)學(xué)生積極參與到立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練中，激發(fā)其參與興趣，促使他們的身體素質(zhì)得到全面提升。

作者單位 甘肅省山丹縣山丹育才中學(xué)