怎樣健康過寒假 兒科專家有提醒
發(fā)布時間:2024-01-30 12:20:57 來源:廣州日報
進入寒假,家長們都想抓住關鍵時期讓孩子補補身子、躥躥個兒。近日,在中山大學附屬第一醫(yī)院兒科和營養(yǎng)科舉行的義診現(xiàn)場,該院兒科副主任醫(yī)師陳秋莉接受了廣州日報全媒體記者采訪,為家長們支招怎樣讓孩子過個健康寒假。
咳不停?
這些清潤食物有補益
陳秋莉指出,秋冬季以來,最讓家長擔心的就是孩子反反復復出現(xiàn)的呼吸道疾病。放寒假后,孩子們不再聚集在校園,交叉感染機會相對減少,可以看到因呼吸道感染而就診的患兒數(shù)量也有一定的回落。
但仍有很多家長反映:前一陣子“中招”之后至今,孩子還是咳嗽不停該怎么辦?陳秋莉建議,可以吃一些清潤的食物,比如雪梨燉雪耳、蒸橙子等,能夠起到一定的潤喉、潤燥作用。在假期里盡量不要讓孩子胡吃海喝,不要吃生冷、熱氣、高糖的食物,多喝溫水,保證每天的運動量和睡眠。如果是長時間咳嗽沒有好轉,還是建議去醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。
保證基礎營養(yǎng)
不建議“大補”
“有些家長會覺得孩子病了一場之后,要趕緊吃點補品、煲點補湯,或者是總想著補這補那來讓孩子長身高,其實是不建議這樣‘大補’的?!标惽锢蛑赋觯钪饕氖且WC好基礎的營養(yǎng),每餐要吃夠一碗飯,每天吃2兩~3兩的肉類,每天喝250毫升-500毫升牛奶。
還有部分家長認為:孩子長不高是因為缺鈣或是缺鋅,陳秋莉說,這其實是一個誤區(qū)。補鈣并不能讓孩子增高,很多矮小的孩子往往是不缺鈣的,反而是長得高、長得快的孩子容易缺鈣。一般而言,如果孩子吃了足量的肉類、喝了足量的牛奶,基本都是不缺鈣和鋅的,也不需要額外補鈣。但如果孩子胃口不好、不吃肉,或者是發(fā)現(xiàn)有“地圖舌”、頭發(fā)發(fā)黃,則有缺鋅的可能,可以根據(jù)醫(yī)生的建議來治療和補鋅。
陳秋莉建議,日常生活中可以給孩子適量補充維生素D?,F(xiàn)在很多孩子都待在室內(nèi),戶外活動時間少,缺乏維生素D的可能性更大,尤其是長得快的孩子更需要注重維生素D的補充,能夠對骨骼的代謝、提高免疫力有一定的幫助。
要吃好
也要睡好運動好
“想讓孩子健康成長,睡覺和運動是很重要的兩個方面,很多孩子在假期時,平時的規(guī)律睡眠時間就被打亂了,這是需要家長們注意的。”陳秋莉說,幼兒園的孩子要9點前睡覺,6歲以后的學齡期孩子要保證在10點前睡覺。
同時,要保證每天有半個小時到一個小時的運動,最好是戶外運動。跳躍類的運動對長高有很大的幫助,包括跳繩、籃球等運動,相對而言跳繩更加簡單易執(zhí)行,建議可以每天跳繩1000-1500下,但注意要量力而行、循序漸進。
“還有一些家長非常擔心自己的孩子長不高,就想趁著寒假帶著孩子來測骨齡,但其實并不是每個孩子都需要測骨齡的?!标惽锢蛑赋?,比正常孩子發(fā)育得早、短時間內(nèi)長很快的、一直都比較矮小的、長得比較胖的孩子需要測骨齡,一般的孩子并不需要測骨齡。如果在測量了骨齡后,骨齡和年齡差在正負1歲以內(nèi),說明孩子的生長發(fā)育是正常的,如果年齡差超過2歲,那就要及時找原因了。
怎樣知道自己的孩子是否比同齡人矮?可以看看孩子的身高是不是班里倒數(shù)3名,也可以去社區(qū)、醫(yī)院或者用一些便捷的小程序,在輸入數(shù)據(jù)后可以分析得出孩子的生長曲線,如果小于負2標準差或3個百分位數(shù)以下,就說明孩子可能是矮小,需要到醫(yī)院來做進一步的檢查。如果是在正常范圍,則可以繼續(xù)觀察,通過改善睡眠、飲食和加強運動來幫助孩子長高。


