人至中年，生活的重?fù)?dān)、工作的壓力排山倒海般洶涌而來(lái)，使得我整個(gè)人仿佛置身于一片汪洋之中，被巨浪擊打得毫無(wú)反擊之力。每天腦海里盤(pán)繞著各種焦慮和擔(dān)憂：學(xué)生的成績(jī)太差該如何提高？學(xué)生的積極性不高該如何激勵(lì)？如果班主任工作干不好、學(xué)生學(xué)科成績(jī)不提升，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)會(huì)怎么評(píng)價(jià)？今年閨女上一年級(jí)，未上幼小銜接的課程，她能否跟得上學(xué)習(xí)進(jìn)度？?jī)鹤映跻荒昙?jí)的英語(yǔ)、語(yǔ)文一塌糊涂，小測(cè)總是墊底該怎么辦？是否應(yīng)該像別人那樣去報(bào)輔導(dǎo)班？假如考不上高中該如何為他規(guī)劃未來(lái)……關(guān)于個(gè)人職業(yè)發(fā)展的瓶頸和對(duì)孩子成長(zhǎng)的憂慮混合交織，身體的疲憊與心靈的倦怠疊加在一起，經(jīng)常讓人夜不能寐，甚至鬢發(fā)早白倍顯蒼老。中醫(yī)理論認(rèn)為：情緒不寧、思慮過(guò)重會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，從而年少白頭。

讀了《多向思考者》后，我才找到了自己“想太多、心太累”的根源，原來(lái)多向思維者的發(fā)散思維方式?jīng)Q定了自己浮想聯(lián)翩的狀態(tài)。我應(yīng)該是屬于少數(shù)的右腦思考者，所以往往會(huì)通過(guò)五官收集信息，而大腦中又缺乏關(guān)閉系統(tǒng)，很容易被情感、情緒左右，會(huì)由一件事發(fā)散開(kāi)來(lái)產(chǎn)生很多沒(méi)有必要的聯(lián)想。例如，當(dāng)撥打家里老人的手機(jī)無(wú)人接聽(tīng)時(shí)，一遍之后會(huì)想可能是他沒(méi)帶手機(jī)，兩三遍未接聽(tīng)后便會(huì)胡思亂想對(duì)方是不是發(fā)生什么意外了，于是各種不好的念頭都涌了出來(lái)，思緒便很難安定下來(lái)，整個(gè)人也陷入焦躁不安的泥潭中。再者，遇事會(huì)從他人的角度思考問(wèn)題，往往會(huì)把更多的過(guò)錯(cuò)歸結(jié)到自己的身上，從各個(gè)角度剖析問(wèn)題產(chǎn)生的根源，讓自己陷入自我否定的漩渦之中，難以自拔。

如何才能突破這種性格特質(zhì)帶來(lái)的困境，發(fā)展自己與生俱來(lái)的氣質(zhì)讓自己成為“特別的人”呢？正如羅曼·羅蘭所說(shuō)：“世上只有一種英雄主義，就是在認(rèn)清生活的真相之后依然熱愛(ài)生活?！蔽覀兡軌蚪柚鷷?shū)籍的智慧重塑思維，掌控生活的航向。

一、及時(shí)剎車，設(shè)定情緒的“錨點(diǎn)”

在情緒的狂風(fēng)暴雨中，我們需要為心靈尋覓一處寧?kù)o的港灣。如同航海者憑借燈塔指引歸航，我們亦能設(shè)定情緒的“錨點(diǎn)”，使其與積極的能量相連。當(dāng)負(fù)面情緒如洶涌的波濤般襲來(lái)時(shí)，我們便可迅速拋出這枚“錨”，穩(wěn)住飄搖的心靈之舟。例如，在遭遇挫折導(dǎo)致自己心情低落時(shí)，不妨回憶往昔成功的瞬間，如站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的榮耀、攻克難題后的暢快等，讓這些美好的回憶化作溫暖的光芒，驅(qū)散當(dāng)下的陰霾。我們還可以借助冥想與深呼吸，在一呼一吸間，平復(fù)內(nèi)心的躁動(dòng)，使思緒如澄澈的湖水，波瀾不驚。例如當(dāng)精心準(zhǔn)備的優(yōu)質(zhì)課比賽因發(fā)揮不善或者其他各種原因而名落孫山的時(shí)候，我們會(huì)被不甘、懊惱、沮喪等負(fù)面情緒纏繞，甚至陷入無(wú)休止的自我否定中，認(rèn)為自己是個(gè)十足的失敗者，如果此時(shí)此刻還任由自己的負(fù)面情緒肆意泛濫，就會(huì)越來(lái)越低迷，越來(lái)越消沉。不妨嘗試調(diào)整呼吸，閉上眼睛，在腦海中重現(xiàn)自己曾經(jīng)成功的畫(huà)面，感受當(dāng)時(shí)自己內(nèi)心的感覺(jué)，慢慢地，焦慮和自我懷疑便會(huì)逐漸消散，情緒平復(fù)后，再振作起來(lái)分析當(dāng)時(shí)成功的原因和此次失敗的原因，是自己的基本功不扎實(shí)？還是自己講課方式不夠有創(chuàng)意？幫助自己重新制訂改進(jìn)策略，不斷地修煉提升自己?！熬取弊约河谪?fù)面情緒的旋渦中，假以時(shí)日，一定會(huì)遇見(jiàn)最好的自己。

二、拒絕內(nèi)耗，不在意外界評(píng)價(jià)

在生活的舞臺(tái)上，我們常常為取悅他人而疲于奔命，卻忽略了自己內(nèi)心的真實(shí)訴求。他人的一句評(píng)判、一個(gè)眼神，便能在心中掀起軒然大波，使我們陷入自我懷疑的深淵。然而，我們應(yīng)知曉，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，散發(fā)著獨(dú)特的光輝。就像莊子筆下的大鵬：“水擊三千里，摶扶搖而上者九萬(wàn)里?！彼粫?huì)因“蜩與學(xué)鳩”的嘲笑而放棄自己翱翔天際的夢(mèng)想。我們亦應(yīng)掙脫外界的枷鎖，聽(tīng)從內(nèi)心的召喚，專注于自身的成長(zhǎng)與進(jìn)步。當(dāng)我們學(xué)會(huì)以自我肯定為基石，構(gòu)筑起內(nèi)心的堡壘時(shí)，那些外界的紛擾便不過(guò)是過(guò)眼云煙，終將消散于無(wú)形。不被外在的“內(nèi)卷”裹挾，無(wú)論孩子成績(jī)好壞，都要堅(jiān)定地相信自己的孩子是上天賜予的獨(dú)一無(wú)二的禮物，他們身上擁有別的孩子所不具備的優(yōu)勢(shì)，比如善解人意、真誠(chéng)、動(dòng)手能力強(qiáng)等。健康的心靈、強(qiáng)健的體魄、解決問(wèn)題的能力是伴隨一個(gè)人終生的優(yōu)秀品質(zhì)。不要拿自己或者孩子的短板與他人作對(duì)比，不要被“內(nèi)卷”的洪流所挾持，要時(shí)刻謹(jǐn)記：無(wú)論是順流還是逆流，最重要的還是心流。我們最需要的是心無(wú)旁騖，做好自己。

三、活在當(dāng)下，提升生命的能量

“過(guò)去心不可得，現(xiàn)在心不可得，未來(lái)心不可得?！狈鹜拥慕陶d如黃鐘大呂，振聾發(fā)聵。我們常陷在對(duì)過(guò)去的追悔與對(duì)未來(lái)的憧憬中，而錯(cuò)失了當(dāng)下的美好。殊不知，唯有把握當(dāng)下的每一分每一秒，才能匯聚成生命的浩瀚江河。試著在清晨中，感受第一縷陽(yáng)光的溫暖與力量；在與親人和朋友的相聚中，用心傾聽(tīng)并陪伴；在工作與學(xué)習(xí)的過(guò)程中，全神貫注、全力以赴。當(dāng)我們將全部身心投入當(dāng)下生活的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)中時(shí)，生命的能量便如泉涌，滋養(yǎng)我們的靈魂，使我們?cè)谏畹牡缆飞戏€(wěn)健前行。對(duì)于一個(gè)孩子而言，如果他總是在考試過(guò)程中擔(dān)心自己考不好被父母責(zé)備，或者憂慮自己成績(jī)對(duì)未來(lái)升學(xué)的影響，往往會(huì)越想越緊張，難免發(fā)揮失常。但假如他能夠關(guān)注當(dāng)下，將全部精力集中在考試過(guò)程中，專注每一道題目，認(rèn)真分析題干、回憶知識(shí)點(diǎn)、心無(wú)旁騖地解答，他便能在解題的過(guò)程中獲得樂(lè)趣和成就感，心態(tài)也會(huì)變得更加平和穩(wěn)定。

“盡量不去思考兩三分鐘的事情?！边@是以前我的老師對(duì)我提出的要求，想得越多越?jīng)]有意義，用開(kāi)放的心態(tài)接納世間萬(wàn)物，留意觀察生活中的細(xì)節(jié)，如感受陽(yáng)光的溫暖、微風(fēng)的撫慰、饅頭的麥香等，讓自己扎根當(dāng)下，從平凡的生活中汲取能量。根據(jù)面對(duì)的實(shí)際情況和當(dāng)前的身體狀態(tài)適時(shí)調(diào)整目標(biāo)，讓自己的身體狀態(tài)、精神狀態(tài)時(shí)刻保持積極向上的狀態(tài)，不斷提升生命的能量。

生活猶如一幅絢麗多彩的畫(huà)卷，思維則是握在手中的畫(huà)筆。我們雖可能因多向思維的特質(zhì)而陷入困境，但只要學(xué)會(huì)掌控情緒、拒絕內(nèi)耗、活在當(dāng)下，便能夠?qū)⑺幍睦Ь郴黜频Z前行的基石，繪制出屬于自己的壯美藍(lán)圖。讓我們以書(shū)籍為舟、以智慧為槳，在生活的海洋中破浪前行，駛向那心之所向的彼岸，綻放生命的璀璨芳華。

作者單位：山東省威海恒山實(shí)驗(yàn)學(xué)校

責(zé)任編輯：張言