“希望選修這門(mén)課既能讓我做好體重管理，又能在個(gè)人生活能力和自信心建設(shè)方面獲得提升?！贝筮B理工大學(xué)電氣工程學(xué)院的戴鑫同學(xué)對(duì)“體重管理”訓(xùn)練課期待滿滿。

為響應(yīng)國(guó)家“體重管理年”行動(dòng)號(hào)召，近日，大連理工大學(xué)面向身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）≥30的學(xué)生群體開(kāi)設(shè)“體重管理”特色訓(xùn)練課程，設(shè)置連續(xù)21天的短期和更長(zhǎng)周期的干預(yù)計(jì)劃，利用課外時(shí)間（周一至周五晚間、周六和周日日間）組織專(zhuān)項(xiàng)學(xué)習(xí)，搭建包括科學(xué)鍛煉、健康飲食和心理疏導(dǎo)多維度的特色課程平臺(tái)，提升學(xué)生體重管理意識(shí)，擁抱健康生活方式。

學(xué)生線上報(bào)名課程后，需要完成包括血壓、體成分、心肺耐力和情緒評(píng)估等內(nèi)容的課前普查，從而針對(duì)性地制定科學(xué)有效的體重管理方案。

在科學(xué)鍛煉課程環(huán)節(jié)，學(xué)生將在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下連續(xù)完成21天有計(jì)劃、多類(lèi)型、針對(duì)性的陸上訓(xùn)練和水中訓(xùn)練。其中，陸上訓(xùn)練多采用墊上動(dòng)作，搭配彈力帶、瑜伽球、踏板等運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行；水中訓(xùn)練則包括水中健身操和游泳。運(yùn)動(dòng)記錄還可以充抵必修體育課程的相關(guān)測(cè)試，折抵部分學(xué)時(shí)學(xué)分，鼓勵(lì)學(xué)生們更好堅(jiān)持。

在健康飲食環(huán)節(jié)，學(xué)校聯(lián)合營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)創(chuàng)新研發(fā)，形成兼顧口味、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和熱量管理的健康飲食方案。學(xué)生在21天的63餐中，需要在健康餐指定窗口按要求就餐50次以上方為合格，確保既滿足學(xué)生身體基礎(chǔ)代謝需求，又在多樣化飲食中實(shí)現(xiàn)“無(wú)痛”減重。

在心理疏導(dǎo)環(huán)節(jié)，學(xué)生將在專(zhuān)業(yè)教師的帶領(lǐng)下，完成課前評(píng)估、課中支持和課后跟進(jìn)的全流程心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生在體重管理過(guò)程中保持積極心態(tài)，克服心理障礙，增強(qiáng)自信心，長(zhǎng)效提升體重管理效果，為健康生活建強(qiáng)心理基礎(chǔ)。

“我們會(huì)在課程中做好全過(guò)程的數(shù)據(jù)跟進(jìn)，讓學(xué)生們也時(shí)時(shí)可見(jiàn)。希望通過(guò)科學(xué)鍛煉、健康飲食和心理疏導(dǎo)多維度的養(yǎng)成訓(xùn)練，幫助同學(xué)們養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)和健康飲食習(xí)慣，更好管理體重、強(qiáng)健身心，在全校營(yíng)造健康風(fēng)尚?！贝筮B理工大學(xué)體育與健康學(xué)院副院長(zhǎng)高峰杉表示。

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